Os dez mandamentos de Nuno Cobra, preparador físico de
Ayrton Senna (foto):
1) Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem
despertador. Ele é uma agressão ao organismo.
2) Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.
3) Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e
mastigue o mais devagar possível.
4) Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por
semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por
qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para
obter os benefícios do esporte.
5) Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente
bocejar e espreguiçar.
6) Dedique pelo menos 15 minutos do dia à meditação.
Escolha um local silencioso, sente-se numa posição
confortável e esqueça da vida.
7) Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é
energizante.
8) Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar
seus vícios, a começar pelo cigarro.
9) Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas
neles. Não leia enquanto pedalar, nem ouça música quando
correr.
10) Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu
pulmão e procure respirar mais profundamente.
Finalmente, elogie os outros com mais frequência. Isso
funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar
#DICA IMPORTANTE!!!!!!
